Утренняя гимнастика для детей

Утренняя гимнастика для детей

Каждому ребенку полезно выполнять общеукрепляющие движения по утрам. Важно это делать с ранних лет, чтобы у малыша формировался правильный мышечный корсет. Занятия станут интереснее, если записать сына или дочку в секцию по спортивной гимнастике для детей с 5 лет. Тренеры рекомендуют начинать заниматься в этом возрасте, чтобы добиться лучших результатов.

Такая спортивная гимнастика для детей с 5 лет помогают постепенно подготовить тело к нагрузкам. Когда у гимнаста есть база, ему проще развиваться и выполнять сложные элементы. Другими словами, утренняя и спортивная гимнастика развивает тело, чтобы оно справлялось с нагрузками.

Какую выбрать спортивную гимнастику для детей с 5 лет

Олимпийский вид спорта подходит не для каждого ребенка. Важно, чтобы будущий гимнаст был здоровым и целеустремленным. Занятия должны приносить радость. В ином случае стоит рассмотреть другие секции.

Если решение пойти в спортивную гимнастику окончательное и взвешенное, рекомендуется выбрать направление. Есть следующие варианты развития:

• Спортивное. Элементы здесь отрабатываются на брусьях, кольцах, а также перекладине. Упор делается на развитие всех групп мышц. Занятия посещают как мальчики, так и девочки.

• Художественное. Здесь чаще занимаются девочки. Упражнения напоминают сочетание танца с гимнастическими элементами. Это может быть вращение обруча, подбрасывание мяча или тренировки с лентой. Здесь важно не только технично выполнить движение, но и красиво.

• Акробатическое. Считается самым сложным направлением в гимнастике, поскольку спортсмен должен быть очень гибким. Необходимо уметь контролировать собственное тело. Для акробата любое упражнение связано с удержанием равновесия. На занятия ходят как мальчики, так и девочки.

Если ни одна секция не заинтересовала или не подходит, то можно продолжать укреплять тело с помощью утренней зарядки. В этом случае родитель становится тренером для малыша, поэтому важно соблюдать следующие правила:

• Подбирать нагрузку с учетом индивидуальных особенностей. Важно не перестараться.

• Темповые упражнения следует чередовать с более спокойными.

• Нельзя резко прерывать динамичные движения, например, бег или прыжки. Останавливаться нужно постепенно, переходя на шаг.

Спортивные занятия рекомендуется проводить минимум 2 раза в неделю. Комплекс упражнений нельзя делать перед сном. Лучше выполнять их утром.

В зарядку можно включить классические упражнения: бег на месте с ускорением, ходьба с подниманием ног или на пятках, наклоны головы, прыжки и приседания. Разминка проходит веселее, если проводить ее в виде игры.

Упражнения по гимнастике для детей 9 лет составляют по другим принципам. В школьном возрасте занятия отличаются, поскольку в тренировку можно включить более сложные элементы.

Особенности гимнастики для детей 9 лет

Чаще всего, гимнастика для детей 9 лет проводится в течение 10 минут. Для дошкольника достаточно 5-6 минут. Количество упражнений также увеличивается. Если шестилетнему ребенку достаточно 5 движений, то девятилетнему требуется 9-10.

В младшем возрасте малыша стараются не перегружать, поэтому занятия достаточно щадящие. После 9 лет организм уже достаточно окреп и можно попробовать увеличить темп и продолжительность тренировок.

В любом возрасте перед гимнастикой следует всегда разминаться, чтобы подготовить организм к нагрузкам. Движения рекомендуется выполнять от головы до ног. Сначала идут повороты головой. Далее разминка рук и спины. Зарядку заканчивают наклонами к носкам и движениями ног.